torstai 19. helmikuuta 2015

10 km - 54.48 :)

Tänään tänään tänään :) Kymppi alle 55 min. Se aika on jonkin aikaa siintänyt mielessä ja tänään tuolla Kumiantiellä sen sitten sain alitettua!

sunnuntai 8. helmikuuta 2015

31 km ja risat Karistossa

Juoksukaverini Soile oli järkännyt sinne kulmilleen 6 t juoksun. Eli aikaa käytettävissä olisi 6 t ja sitten olisi ruokaa ja saunaa luvassa. Myöhästyin vähän lähdöstä mutta koska tiesin lenkin jota aikovat juosta niin lähdin sitä juoksemaan. Mietin vain että mihin suuntaan ja päätin sitten vain valita toisen ja pian Soile ja kaverinsa tulivatkin minua vastaan. Käänntyin ja läksin heidän matkaan. Ekan kierroksen menin heidän matkassa mutta tällä kolmannella taisi vähän jalka vaivata ja sanoi pitävänsä hetken taukoa ja Soile jäi hänen kanssaan kävelemään. Siinä meillä meni sitten rytmit sekaisin ja juoksin loput kierrokseni ihan vain itseni kanssa. Kahden kierroksen jälkeen oli pakko käydä vessassa kun aamukahvi halusi ulos.. pikainen vessatauko (sisältyy aikaan) juomaa ja takaisin reitille. Taas kierroksen jälkeen huikka juomaa ja reitille. Neljännen kierroksen jälkeen ihan yhtäkkiä iski aivan mahdoton tyhjä olo > nälkä... tuntuikin ettei askelkaan oikein noussut... Niinpä otin kunnolla urheilujuomaa, energiageelin ja energiapatukan ja kävelin viidennelle kierrokselle. Uusi kierros alkoi aina pienellä ylämäellä, mäen päällä pistin taas iloisesti juoksuksi ja juoksin sitten seuraavalla kiekalla ohitse huoltopisteen, seuraavalla kierroksella taas vähän urheilujuomaa ja seuraavalla taas vettä kun pieni epämukava olo hetken vaivasi vatsassa. Se meni kuitenkin nopsaan ohitse. Seuraavalla kierroksella taas urheilujuomaa huikka. Ja sitten totesin että tämä riittää nyt minulle, menin sisälle Soilen asuntoon. Venyttelin, juttelin kokkimme kanssa ja jonkin ajan kuluttua paikalle saapuivat Soile ja työkaverinsa. Työkaverillekin jo riitti. Soile halusi vielä lähteä yhdelle kävelykierrokselle ja katseli meitä kaikkia anovasti, eikö saisi seuraa. No eihän toista voinut yksin jättää joten lähdin vielä yhdelle kierrokselle, mutta tämä siis minultakin kävellen joten se ei ole mukana tuossa ylläolevassa ajassa. Tulee erikseen sitten :) Viimeisellä kierroksella kova sää pääsi sitten kunnolla kimppuun ja palelin koko neljän kilsan matkan. Oli kova keli tänään, tuuli oli melkoinen, pari kertaa pääsi oikein hyppäyttämään kun iski kunnon puuska takaata päin. Ja välillä eteenpäin piti mennä kyyryssä kun niin puski tuuli. Joten odotan kyllä mielenkiinnolla kevättä ja kesää ja kaunista säätä kun tuossa kelissäkin jaksoi noin hyvin :)
Oli kyllä tosi kivaa :) Ja lenkin päälle kun pääsi saunaan ja valmiiseen pöytään niin voi autuus!!

1. kierros - vettä
2. kierros - vettä, vessatauko
3. kierros - vettä
4. kierros - urheilujuomaa, energiageeli, energiapatukka, vähän vettä
5. kierros - en pysähtynyt
6. kierros - urheilujuomaa
7. kierros - vettä
8. kierros - urheilujuomaa
9. kierros kävellen, ei mukana tuossa ylläolevassa ajassa, tulee erikseen :)

SAUNAA + RUOKAA, Ihanaa!!!

Matkaa juoksulle ekrtyi 31,28 km ja aikaa meni 3 t 35 min 15 sek.

lauantai 7. helmikuuta 2015

Kalenterin suunnittelua ja tavoitteita 2015

Tammikuu -

Helmikuu - 6 t juoksu Karistossa, 25 km olis nyt ainakin tavoite, katotaan mitä tuleman pitää. Tämä kun voi vaihtua kolmen tunnin juoksuksi kun olis kuulemma sukua tyrkyllä kylään juuri tuona päivänä... olen kyllä sanonut että olen osan päivää poissa. Mutta kattoo nyt kuinka kauan kehtaa olla poissa :) - 31,28 km juoksin ajassa 3 t 35 min.

Maaliskuu - Mökkiultra (12 t juoksu) , tämä on jotain ajatuksenakin hulvatonta... mihin olenkaan mennyt lupautumaan :D :D  - Matkaa kertyi 25,8 km... olihan se vähän raskaampaa menoa, enemmänkin olisi tehnyt mieli mutta kun sitä sukua tuli kylään.

Huhtikuu - Kormu Run, 1/4 maraton vai oliko se tasan 10 km - 10,55 km - 58.45

Toukokuu - Kevätkymppi Lahdessa, 10 km niinkuin nyt jo nimikin sanoo :) - Flunssa iski joten tämä jäi juoksematta

Kesäkuu - Aitoo Trail Maratonin 6.6. -  Puolimaraton
               - Kiimasen savulenkki 19.6. - 10 km

Heinäkuu - Keuruun yömaraton 17.7. - Puolimaraton
                - Iitti-hölkkä 29.7. - 10 km

Elokuu    - Jämsänkosken saunalenkki - n. 8 km maastokisa

Syyskuu - Uusi Lahti juoksu 6.9. - reilu 6 km äidin seurana
               - Finlandia Marathon 12.9. - Maraton

Lokakuu - Puolikas jossain?

Marraskuu -

Joulukuu - Puolimaraton Joulumaratonilla Tampereella


Tavoitteita:

Cooper 2500m tai enemmän

5 km - tälle matkalle ei varsinaista tavoitetta... jos menee alle 24 minuutin jossain kohtaa niin kiva.

10 km  55 minuuttiin (tai allekin jos on mennäkseen)

Puolikas - Mitä vain alle 2t 12 min on ok, mutta jos 2 t pintaas saisi... sitä yritetään.

Maraton - No jos sen matkan ylipäätään nyt ekaa kertaa juoksisi. Jonkinmoinen tavoite on saada juostua se aikaan 4t 30 min, mutta mitä vaan alle tuon olisi vielä kivempi :)

Elämähän ei kuitenkaan ole pelkkää juoksua vaan edelleen mukana kuvioissa on tuo hitaasti etenevä aikasyöppö raksa... ja helmikuun puolessa välissä aloitetut työt ovat kyllä olleet varsinainen energiasyöppö... ja myöskin aikasyöppö.

No mutta nuo on minun tavoitteita ja sillä mielellä että jos se on kiinni vain siitä että viitsinkö lähteä lenkille. Jos viitsin niin nuohan on täysin realistisia tavoitteita. Mutta esim. maraton vaatisi kai jonkin verran lenkkareiden ulkoilutusta ja pidempiä lenkkejä... ja jos sellaisiin ei ole aikaa niin sitten vaan siirretään tavoitetta... juoksen sitten joskus eläkkeellä sen maratonin jos en aiemmin ehdi :)